Қазіргі өмір салты компьютерде немесе теледидар экранының алдында ұзақ уақыт отырумен байланысты. Алайда, сарапшылар бұл әдеттегі өмір салты жүрек пен қан тамырларының денсаулығына ауыр зардаптар әкелуі мүмкін деп ескертеді.
Халықаралық ғалымдар тобының жақында жүргізген зерттеуі отырықшы өмір салтының артық болуы жүрек-қан тамырлары ауруларының дамуы үшін маңызды қауіп факторы екенін растады. Тұрақты жаттығулар жасайтын адамдарда да ұзақ отыру олардың жүрек денсаулығына кері әсер етуі мүмкін.
Бұл құбылыстың негізгі себептері ұзақ уақыт отыру жүрек-қан тамырлары белсенділігін төмендетеді, холестерин мен қандағы қант деңгейін жоғарылатады және артық салмақтың жиналуына ықпал етеді. Осы факторлардың барлығы артериялық гипертензия, жүректің ишемиялық ауруы және инсульт сияқты ауыр аурулардың даму қаупін арттырады.
- Бұл қауіпті азайту үшін сарапшылар бірнеше минут бойы сағат сайын тұрып, жылынуды ұсынады,
- Қысқа созылу және серуендеу үзілістерін жасаңыз,
- Белсенді өмір салтын қалыптастырыңыз: велосипедпен жүру, жаяу серуендеу, би билеу немесе топтық спорт сияқты белсенді демалыс пен ойын-сауық түрлерін таңдаңыз.
- Дұрыс позаны сақтаңыз: позаңызды қадағалаңыз, құрылғының экранынан тым төмен еңкеймеңіз, жұмыс орнын ыңғайлы позаға бейімдеңіз.
- Хабардар болыңыз: отыратын уақытыңызды қадағалаңыз және мүмкіндігінше жиі тұрып, қозғалу арқылы оны белсенді басқаруға тырысыңыз.
- Сондай-ақ аптасына кемінде 150 минут спортпен шұғылдану.
Күнделікті өмірдегі кішігірім өзгерістердің өзі жүрек пен қан тамырларының денсаулығына оң әсер етуі мүмкін.
Есіңізде болсын, өз денсаулығыңызға қамқорлық жасау тәуекелдерді түсінуден және оларды азайту үшін белсенді шаралар қабылдаудан басталады.
