1. Табиғат дәрі ретінде
Зерттеулер көрсеткендей, табиғатта болу стресс деңгейін төмендетіп қана қоймайды, сонымен қатар когнитивті функцияны жақсартады. Таза ауада 20 минут қана энергия деңгейін көтеріп, көңіл-күйді көтере алады.
2. Күлкі және денсаулық
Күлкі-бұл қуаныштың көрінісі ғана емес, сонымен бірге стрессті жеңудің күшті құралы. Ғылыми зерттеулер күлкі эндорфин деңгейін жоғарылату кезінде кортизол деңгейін төмендететінін растайды. Сондықтан комедиялық шоулар мен достарыңызбен уақыт өткізу психикалық денсаулықты сақтаудың маңызды бөлігі болуы мүмкін.
3. Шығармашылық терапия ретінде
Сурет салу, жазу және музыка сияқты шығармашылық әрекеттер терапия әдістері ретінде танымал бола бастады. Олар эмоцияларды білдіруге ғана емес, эмоционалды жағдайды жақсартуға да көмектеседі. Көптеген терапевттер арт-терапияны өз бағдарламаларына қосады, бұл оның тиімділігін растайды.
4. Үй жануарларының әсері
Зерттеулерге сәйкес, үй жануарларымен қарым-қатынас стресс деңгейін төмендетіп, жалпы бақытты арттыруы мүмкін. Иттер мен мысықтардың иелері үй жануарларының арқасында психоэмоционалды жағдайдың жақсарғанын және күшті әлеуметтік байланыстарды атап өтеді.
