Дұрыс тамақтанбау және қантты шамадан тыс тұтыну
Қаныққан май, қант және тұзға бай тағамдарды үнемі тұтыну семіздікке ықпал етеді және денеде энергия тепе-теңдігінің бұзылуына әкеледі, онда артық энергия майға айналады және тіндерге жиналады.
Физикалық белсенділіктің болмауы
Отырықшы немесе отырықшы өмір салты семіздік, қант диабеті, жүрек-қан тамырлары және басқа созылмалы аурулардың даму қаупін арттыруы мүмкін. Тұрақты физикалық белсенділік денсаулықты сақтаудың маңызды элементі болып табылады.
Кофеинді шамадан тыс тұтыну
Кофеинді(мысалы, қара шай немесе кофе) қалыпты тұтыну тіпті пайдалы болуы мүмкін, бірақ оның артық болуы жүйкені, ұйқысыздықты, бас ауруын, жүрек соғуын және денеде көптеген басқа бұзылуларды тудыруы мүмкін.
Ұйқының болмауы
Ұйқының болмауы немесе дұрыс ұйықтамау сіздің энергияңызға, зейініңізге, көңіл-күйіңізге және жалпы физикалық және психикалық әл-ауқатыңызға әсер етуі мүмкін. Сапалы ұйқыны үнемі алу денсаулық үшін өте маңызды.
Еңбек және демалыс режимін бұзу
Жұмыс пен демалу арасындағы уақытты дұрыс бөлмеу созылмалы шаршауға, ұйқысыздыққа, нашар өнімділікке, стресстің пайда болуына, сондай-ақ шаршауға әкелуі мүмкін.
Теріс әдеттерді сақтау және дұрыс әдеттерді дамыту Сіздің денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызды сақтауға және жақсартуға көмектеседі.
